Pernah dengar “Art therapy”?
Art Therapy adalah cara mengekpresikan perasaan melalui seni (menggambar, mewarnai, dll).
Dalam art therapy, karya yang dihasilkan tidak harus bagus atau estetik. Yang penting adalah bagaimana kamu menuangkan apa yang kamu rasa ke dalamnya.
Dari perasaan yang ‘abstrak’ menjadi karya konkret yang dapat dilihat.
Art therapy bekerja dengan dasar bahwa kondisi mental dan fisik saling terhubung dan memengaruhi (mind-body intervention).
Saat kita fokus pada warna dan gerakan tangan, maka:
- Sistem saraf perlahan jadi lebih tenang
- Detak jantung lebih stabil
- Nafas lebih teratur
- Pikiran tidak terlalu ‘ramai’
Manfaat Art Therapy
- Membantu mengekspresikan emosi
- Meningkatkan self-awareness
- Mengurangi stress dan kecemasan
- Membantu regulasi emosi
- Meningkatkan coping skills
- Membantu pemulihan trauma
- Meningkatkan well-being
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Membantu fungsi kognitif
Proses kreatif itu sendiri sudah dianggap memiliki efek terapeutik, karena dapat membantu mengekspresikan emosi dan menenangkan diri.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Art therapy dapat dilakukan secara mandiri, namun batasnya. Karena tidak semua emosi dapat diproses sendiri.
Art therapy perlu pendampingan profesional ketika digunakan untuk menangani kondisi psikologis yang lebih dalam, kompleks, atau intens, terutama yang berkaitan dengan trauma, gangguan mental, atau kebutuhan interpretasi dan intervensi yang terarah.
REFERENCES
- Hu, J., Zhang, J., Hu, L., Yu, H., & Xu, J. (2021). Art therapy: A complementary treatment for mental disorders. Frontiers in Psychology, 12(1). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.686005
- Malchiodi, C. A. (2012). Handbook of art therapy (2nd ed.). Guilford Press.
- Shukla, A., Choudhari, S. G., Gaidhane, A. M., & Quazi Syed, Z. (2022). Role of Art Therapy in the Promotion of Mental Health: a Critical Review. Cureus, 14(8). https://doi.org/10.7759/cureus.28026
- Zubala, A., Kennell, N., & Hackett, S. (2021). Art Therapy in the Digital World: An Integrative Review of Current Practice and Future Directions. Frontiers in Psychology, 12(12). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.600070
Start writing here...